Que vous souhaitiez améliorer votre endurance, votre force, corriger votre posture, reprendre une activité sportive ou tout simplement prendre soin de vous…notre pôle bien-être et sport !

Nous vous proposons des activités tonifiantes, énergisantes ou encore relaxantes, avec toujours la même attention pour chacun.

Quelles sont nos solutions bien-être et sport ? 

Pilates

 

Méthode de préparation physique, le Pilates répond à chacune de vos envies!

Affiner votre silhouette, améliorer votre posture,soulager vos inconforts,gagner en force et mobilité….

Bien être corporel et détente mentale garantis! tentez l’expérience Pilates!

Niveau 1,2 et 3 enseignés

 

Pilates Yoga

Le Pilates Yoga combine les mouvements toniques du Pilates aux postures et respiration du Yoga. Bénéfique pour la santé du corps et de l’esprit, ce cours offre détente mentale et force intérieure.

Stretching

Mobilité et souplesse sont les piliers de notre confort au quotidien . Venez donc au stretching , le jeudi soir pour retrouver de la fluidité dans vos mouvements,et apprendre les différents façons de vous assouplir.

Pas dispo? demandez votre programme personnalisé à faire chez vous pour une pratique régulière et fréquente.

Cross Training

   Intense et ludique, le cross training est un entraînement varié de renforcement musculaire et cardio!

Un coup de boost pour votre condition physique si vous aimez sortir de votre zone de confort. Exercices variés avec poids de corps ou matériel: kettle bell,haltères,cordes à un rythme soutenu pour vous défouler et gagner en puissance!

Force - Mobilité

 La mobilité et la force musculaire sont les piliers de notre mécanique corporelle. L’objectif: avoir un corps confortable,stable et tonique et retrouver un peu de puissance!

Marche Nordique

  Activité de pleine nature, la marche nordique est un sport vitalité par excellence !

Un cocktail gagnant pour améliorer votre endurance et vous plonger dans notre merveilleux patrimoine naturel! 

Séances à proximité de Millau, en petits groupes.Le plus:exercices techniques, gestion de l’effort et de la puissance de marche

Organisation de stages loisirs et découvertes aux alentours de Millau

Intervention en clubs et formation marche nordique 

Clubs, comité d’entreprise, associations, faites votre demande et choisissez votre thème: marche nordique santé, nordic zen et nordic cardio

 

BungyPump

Marchez avec des bâtons dynamiques pour vous muscler sans y penser !

Idéal pour la remise en forme et la perte de poids : endurance, renforcement musculaire et dépense calorique assurée !

Les BungyPump sont des bâtons d’exercice, réglables en hauteur, équipés d’un système de pompe de 20 cm, avec 4kg, 6kg ou 10kg de résistance.

Faciles à utiliser et à transporter, ils sont un moyen ludique pour marcher et renforcer tout le haut du corps sans contraintes articulaires. Une solution pour vos problèmes de dos

Course à pied

La course à pied comme la marche sont les deux modes de locomotion bipèdes de l’être humain. C’est naturel et tellement bon pour notre équilibre et notre santé! A Solution Sport, pas de cours collectifs réguliers,mais du coaching

pour apprendre à courir ou se remettre à la course à pied

une préparation physique spécifique

des bilans pour la prévention du risque de blessures

des stages d’une journée

 des séances à thèmes

et un partenariat avec l’Ecole de trail de Millau: encadrement des plus jeunes 4-5 ans et 6-9 ans, plus la PPG adulte au centre

Plateforme HUBER 360

C’est une plateforme d’entraînement de haute technologie pour le sport, la réathlétisation et le fitness.

S’entraîner sur Huber 360 vous permet de renforcer vos muscles, sculpter votre corps, améliorer l’équilibre et la concentration, pour vous sentir bien au quotidien.

Il est équipé de capteurs de pression qui enregistrent vos efforts : vos mouvements sont précis et contrôlés grâce à une interface interactive qui vous guide dans votre programme personnalisé et votre suivi.

Il est doté de plus de 600 programmes et de tests de référence pour mesurer vos limites de stabilité, vos restrictions de mobilité, votre force et votre coordination.

Votre progression est rapide et vérifiable.

Une séance en autonomie, quand vous le voulez, durée de 10 ‘ à 30’, en fonction de votre objectif : préparation sportive par discipline, brûle graisse , pour renforcer un point faible ou pour compléter votre rééducation. Prenez rendez vous avec Huber 360!

 

Nos solutions « reprise du sport » 

Réathlétisation

Cette phase fait suite à votre rééducation. Elle est fondamentale pour atténuer les déséquilibres fonctionnels et retrouver votre niveau sportif d’avant blessure. Une sécurité pour reprendre l’entraînement en confiance et optimiser son potentiel

De 6 à 10 séances

COMMENT ? 

  • Evaluation des capacités 
  • Programmation personnalisée en fonction du sport pratiqué
  • Suivi sur place ou à distance

NOS BILANS SPECIFIQUES

  • Evaluation K Starts post chirurgie du genou
  • Evaluation S Starts post chirurgie de l’épaule

Ces bilans validés scientifiquement et par la communauté des chirurgiens orthopédistes regroupent chacun 5 tests :

  • Contrôle neuro moteur et stabilité de l’articulation
  • Force maximale
  • Endurance de force
  • Puissance et explosivité

Ces bilans déterminent la capacité à reprendre les entraînements ou pas, et quels axes à renforcer.

 

Nos solutions pour la prévention des blessures

La blessure n’est pas toujours une fatalité ! Affinez votre préparation physique par une évaluation du risque de blessure.

Bilan DPR

Le bilan de Dépistage du Risque de Blessures est constitué de tests de souplesse, de force et tests fonctionnels. Une liste des déficiences est déterminée, ainsi que les axes de rééquilibrage musculaire et fonctionnel.  

Durée 1h30 à 2H

Bilan Posturo Gestuel

Ce bilan rend compte des mobilités et de la souplesse corporelle, de la qualité gestuelle en fonction du sport pratiqué.

Comprendre les difficultés à l’éxécution de mouvements spécifiques.

Durée 1 h

Programme de renforcement pour le dos

Programme personnalisé de stabilisation posturale, renforcement musculaire du dos, gainage et travail des mobilités

A réaliser en autonomie ou en coaching !

Nos stages loisirs

Sur une journée, un ensemble de prestations « Bien être » : Eveil corporel et marche méditative, Pilates Yoga , marche nordique Cours de respiration et stretching… Vous êtes un groupe, vous pouvez composer le contenu de votre journée ! Yoga, sophrologie, ça vous tente.. ? et pourquoi pas un week end ?

Groupes d’amis, clubs, vous êtes passionnés de marche nordique , composez votre programme : de la demi journée au week end !

Bien-Être

 

 

 

Marche Nordique

 

 

 

Nos stages techniques

Amélioration du geste technique de la marche nordique : les freins-facteurs d’efficience-mobilité et flexibilité.

Objectifs : 

  • Découvrir comment faciliter l’efficience du geste
  • Apprendre à varier les échauffements en fonction de la séance
  • Savoir utiliser les étirements en début, en cours et en fin de séance

Contenus : 

  • Facilitation du geste technique-Mobilité et souplesse
  • Dynamisation de la foulée et travail d’appuis
  • Retour sur les différents types de mise en route et échauffements
  • Usage des étirements : pour quoi ? pour qui ? à quel moment ?
  • Stretching actif-stretching postural et étirements passifs
Marche nordique sportive : amélioration de la puissance cardio-respiratoire.

Objectifs : 

  • Connaître les bases de l’entraînement cardio-respi et les différents processus énergétiques
  • Savoir déterminer les seuils d’entraînement
  • Savoir mettre en place les tests de terrain applicables à la marche
  • Etre capable d’organiser une séance type

Contenus : 

  • Entraînement cardio respi et zones de travail
  • Détermination des allures-tests VMA
  • Facteurs de performance et d’amélioration de la vitesse de marche
  • Renforcement musculaire spécifique-Educatifs
  • Power walking
Nordic Zen pour une marche Bien-Être

Objectifs : 

  • Apprendre à bien respirer et à transmettre les bienfaits d’une bonne respiration pour la santé et le sport
  • Connaître différents exercices de respiration et applications lors de séances variées
  • Sensibilisation au Nordic yoga et Nordic Pilates

Contenus : 

  • La respiration physiologique
  • Différentes façons de respirer : Relaxation- Cohérence cardiaque-Yogi-Pilates…..
  • Approche des  marches afghanes et méditatives
  • L’esprit Yoga et Pilates appliqués à la marche nordique 
  • Applications santé
Marche nordique santé

En savoir plus sur la nutrition : 

PLANNING